Takaisin Oppaisiin
Uni ja miesten suorituskyky
Uni on aikaa, jolloin kehosi tekee tarkeimmat korjaustyot. Suurin osa paivittaisesta testosteronin tuotannosta tapahtuu syvissa univaiheissa.
Unenlaadun optimointi
Pida johdonmukainen aikataulu. Tee makuuhuoneestasi viilea (18-20 astetta), pimea ja hiljainen. Valta kofeiinia klo 14 jalkeen.
Virdexisin ottaminen osana iltarutiinia tukee jarjestelmia, jotka tyoskentelevat eniten levossa.